Stress

Stressbekämpfung – Wie du gelassener und ruhiger wirst

Immer öfter leiden Menschen unter typischen Stresssymptomen. Die immer steigenden Anforderungen im Beruf und Alltag lassen uns kaum noch abschalten und zur Ruhe kommen. Bleibt das Stresslevel permanent hoch, können sogar körperliche und psychische Beeinträchtigungen die Folge sein.

Was ist Stress?

Wenn man Stress einfach erklärt, stellt man fest, dass es zwei Arten von Stress gibt. 

Der eine Stress kann für uns förderlich sein, denn bei Vorfreude, die Stress verursacht, werden wir leistungsstark und sind konzentriert um die angestrebte Aufgabe perfekt bewältigen zu können. 

Stress, der uns immer härter fordert, lässt körperliche und auch psychische Symptome entstehen, wenn es uns nicht gelingt, die Stress-Symptome zu bewältigen. 

Im Stress schüttet der Körper einen Hormoncocktail aus, den schon der Urmensch auf der Jagd verspürte. Fühlte der sich bedroht, schüttete der Körper unter anderen Insulin und Adrenalin aus, um den Kämpfer wachsam und fit zu halten. Für einen kurzen Zeitraum ist dies förderlich, wird der Körper jedoch über einen längeren Zeitraum durch die Hormonausschüttung belastet, kann dies körperliche Stress-Folgen haben. 

Stress ist abhängig von der individuellen Belastbarkeit der Person. Während einige allgemein gelassener sind, geraten andere schon bei kleinsten Anforderungen in Stress. Daher ist es für einen Außenstehenden schwer, Stress einzuschätzen.

Wie ändert sich mein Verhalten, wenn ich gestresst bin?

Wenn du andauernd unter Stress stehst, wirst du merken, dass sich dein Verhalten mit der Zeit ändert. 

Die ersten körperlichen Reaktionen bei anhaltendem Stress können Kopfschmerzen, Unruhe, Schlafstörungen und schließlich auch Depressionen sein. Psychisch zeigt sich Stress deutlich durch Gereiztheit, Aggressionen aber auch Trauer und dem Gefühl, nichts mehr schaffen zu können aus. 

Hier ist es an der Zeit, die Reißleine zu ziehen und die Stressbekämpfung in Angriff zu nehmen um nicht weiter durch die Dauerbelastung zu erkranken.

Was kann ich zur Stressbekämpfung machen?

Stress wegatmen kann eine einfache Lösung sein, schnell wieder leistungsfähig und gelassener zu werden. Ganz gleich ob man im Privatleben gestresst ist oder im Beruf eine schwierige Aufgabe nach der Nächsten wartet, Stress darf nie die Überhand über Dein Leben nehmen. 

Es gibt einige gute Strategien, die Dir helfen, Stress folgen zu bekämpfen und Stress effektiv zu bekämpfen. Wer diese Strategien regelmäßig befolgt, kann körperliche und psychische Symptome langfristig bekämpfen und wird auf Dauer residenter gegen Stress.

Sport

Wer regelmäßig Sport treibt, ist weniger gestresst. Durch die regelmäßige Bewegung wird das sogenannte Glückshormon Serotonin ausgeschüttet, dass die übermäßigen Stresshormone neutralisieren kann. Wer regelmäßig Sport treibt, hält Körper und Geist beisammen und kann auch schneller Stress abbauen. 

Meditation

Innehalten und zur Ruhe kommen sind das Ziel einer Meditation. Wer regelmäßig meditiert und sich ein beruhigendes Mantra zulegt, dass in Stresszeiten abgerufen werden kann, bleibt gelassener und kann stressige Situationen leichter bewältigen. 

Richtig ernähren

Tatsächlich kann eine ausgewogene Ernährung dazu beitragen, dass unser Stresslevel auf einem niedrigen Niveau bleibt. Gemüse und Nüsse stärken nicht nur unseren Körper, sondern halten uns auch geistig fit, sodass Stress erst keine Chance hat.

CellGenius – for my better life

Mit dem CellActivator kannst du in deinen eigenen vier Wänden dafür sorgen, dass Stress sich sprichwörtlich in Luft auflöst. Der CellActivator energetisiert die Luft und hilft dir bei jedem Atemzug, gelassener und ruhiger zu werden. Durch eine aktive und bewusste Atmung wirst du entspannter und stressfreier.